WRAP 注意サインと行動プラン
●注意サインと行動プラン 初期の警告サイン（注意サイン）とは･･･内側で起こる、微かなサイン。嫌な感じになっていくということを知らせてくれるもの。この「注意サイン」を普段から見返していくことは、「注意...
WRAP WRAP 引き金と行動プラン
●引き金と行動プラン 引き金とは･･･外側で起きる事柄や、環境で、それが起こった時には、嫌な感じがすること。そのこと自体は普通の反応なのだけれども、そのまま何もしないて放っておくと、実際に気分を悪くす...
WRAP 日常生活管理プラン
『日常生活管理プランとは』 バインダーのはじめのタブに「日常生活管理プラン」と書きます その後に何枚か紙を差し込みます 始めのページにいい感じの時の自分はどんな感じかを示す言葉を書きます リストの形に...
WRAP いい感じの自分
【いい感じの自分】 『いい感じの自分』のパートでは、こんなふうな感じでいたいという、“いい感じ”の自分のイメージが思い浮ぶような、言葉のリストを作ります。写真や絵で思い出すこともできるでしょう。例えば...
WRAP 元気に役立つ道具箱
はじめに「元気に役立つ道具のリスト」を作ります それらは、元気であるために あるいは、気分のすぐれない時に 元気になるために作るリストです 自分で見つけたこともあるでしょうし 人から学んだ事もあるでし...
WRAP サポート
「サポート」は一人では成立しない、何かしらの「他者」の存在を要する概念です。そして、「相互作用」が強く作用するものです。 サポート(support) ― 自分が元気でいるために努力するのはあなた自身な...
WRAP 自分のために権利擁護すること
自分をアドボケート（権利擁護）すること ― 効果的な働きかけをすることによって、元気とリカバリーを支えるために必要なこと、望むこと、望んで当然のことを手に入れることができます。 自分を信じることと自分...
WRAP 学ぶこと
学ぶこと(education)―自分の経験していることについてできる限りのことを学ぶことで、人生のいろいろなことについてよい判断ができるようになります。 必ずとは言い難いですけれども、私の身の周りには...
WRAP 自分で責任を持つこと
「～だったら･･･なのに」「～なら･･･なのに」と他者のせいにして、ネガティブに考えている人は、まだまだ元気ではなく、「私には･･･がある」「私は･･･を試しています」と目線を自分に向けて、ポジティブ...
WRAP 希望
「夢や目標」と「希望」は明確に区別される。 「夢や目標」は「達成したくて向かっていくもの。あるいは、欲しいと思うもの。「希望」は「そこに向かっていくというよりは、私にとって後ろにあって自分の背中を押し...